PS. food & lifestyle (voorheen PowerSlim)
PS. food & lifestyle (voorheen PowerSlim)

Succesvol afvallen en lekker blijven eten, onder begeleiding van jouw personal coach!

Niet minder eten, maar lekker en gezond (leren) eten.
Slanker, fitter, meer energie, minder lichamelijke klachten en er beter uit zien!

Afslanken 

Gewicht verliezen is niet altijd gemakkelijk, zeker niet als je het in je eentje doet. Dit weet je misschien al uit ervaring.

Wil jij lekker blijven eten en gezellig met je gezin mee-eten en toch afslanken op een manier die je makkelijk vol kunt houden? Dan gaan we samen de strijd aan tegen de overtollige kilo's. 

De wil is er wel, maar vaak ontbreekt het aan discipline en motivatie. Je weet wel dat je met een gezond gewicht beter in je vel zit, waardoor je je zelfverzekerder en energieker voelt. Maar hoe vind je het evenwicht tussen gezond en lekker eten?

Wij helpen je graag om deze balans te vinden.


Het PS. programma is geen dieet. Je verandert stap voor stap jouw levensstijl.
Onder persoonlijke begeleiding leren wij jou een gezond en eiwitrijk voedingspatroon aan met ca. 6 eetmomenten per dag.

Lekker en gezond eten en toch je overtollige kilo's verliezen!


Starterspakket €159,-
Starterspakket €159,-

PS. food & lifestyle programma

Het PS. food & lifestyle programma is een unieke combinatie van persoonlijke begeleiding en eiwitrijke producten, gezonde vetten en gering in koolhydraten.


Met ca. 6 smaakvolle eetmomenten per dag en een assortiment van circa 100 eiwitrijke producten, voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes hoef je geen honger te lijden.

De PS. producten zijn eiwitrijk en zeer gering in koolhydraten, in tegenstelling tot supermarkt producten. 
Denk hierbij aan; eiwitrijk brood, crackers, muesli, granola, pasta, rijst, aardappelpuree, repen, wafels, koeken, hartige snacks, chips, toetjes en nog veel meer.

Met de uitgebalanceerde weekmenu's en heerlijke, eenvoudige recepten zet je binnen een handomdraai de lekkerste gerechten op tafel.

Doordat je in ketose gaat, gebruik je jouw vetreserves als energiebron terwijl je jouw spiermassa behoudt en voorkom je het jo-jo effect.


PS. Eiwitrijke ontbijt producten 


Een stok achter de deur met jouw personal coach

Tijdens het (telefonische) intakegesprek bespreek je samen met jouw Personal coach jouw wens en doelstelling.

Wekelijks bespreek je de behaalde resultaten, word je gewogen en krijg je handige tips en adviezen.

Mocht je tussendoor nog vragen hebben dan zijn we via whatsapp ook bereikbaar. Wel zo handig!

Personal Trainer Monique, tevens PS. food & lifestyle coach
Personal Trainer Monique, tevens PS. food & lifestyle coach

Monique is eigenaar van Studio PTmonique, Personal Trainer, PS. food & lifestyle-, Detox -, Orthomoleculair - en Diabetes Type 2 coach. 

Door mijn jarenlange ervaring als personal trainer en voeding coach ben ik expert geworden op het gebied van lekker en gezond eten ;-)

Met een warm hart en persoonlijke aandacht kun je rekenen op vakkundige begeleiding en ondersteuning en help ik jou naar een gezond voedingspatroon en een stabiel gewicht, zodat je weer lekker in je eigen vel zit.

Je gaat niet mínder eten, maar lekker en gezond (leren) eten, zodat je niet meer terugvalt in oude gewoontes.


PS. Eiwitrijke lunch producten 


Het programma bestaat uit 3 fases

  1. Strikte fase
  2. Overgangsfase
  3. Stabilisatiefase

Fase 1
In fase 1, de strikte fase, ga je onder begeleiding van jouw coach, aan de slag met het verliezen van jouw overtollige kilo's. In deze fase bestaan je maaltijden uit smakelijke eiwitrijke producten in combinatie met verse groenten, kip, vis, vlees en eieren. Je lichaam schakelt hierdoor over van suikerverbranding naar vetverbranding (ketose).

Fase 2
Zodra je 80% van je gewenste gewichtsverlies hebt bereikt ga je over naar fase 2, de overgangsfase. In deze fase worden er o.a. weer fruit en peulvruchten toegevoegd aan je menu.

Fase 3
Zodra je jouw doel en wens hebt behaald ga je over naar fase 3, de stabilisatiefase. Hier gaan we op zoek naar wat voor jou de juiste verhouding zijn in koolhydraten, eiwitten en vetten, zodat je de rest van je leven plezier van hebt. Deze fase wordt vaak onderschat, maar is wel de belangrijkste fase, om terugval te voorkomen.

Gewicht verliezen is stap 1, gewicht behouden is stap 2


PS. Eiwitrijke zoete tussendoortjes


Fase kaarten en smaakmakers

Bij iedere fase ontvang je een eenvoudige fasekaart en een overzicht met smaakmakers, waarop precies staat vermeld welke uit welke voedingsmiddelen je kunt kiezen en de hoeveelheden. Handig voor op de deur van je koelkast.

Het volgen van onze adviezen is de sleutel tot succes!


PS. Eiwitrijke diner producten 


Boodschappenlijstje

Om het je makkelijk te maken zijn er diverse weekmenu's voor je samengesteld. En om je nog meer werk uit handen te nemen, zijn er bij de diverse menu's ook boodschappenlijstjes gemaakt, zodat je eenvoudig alle ingrediënten voor het weekmenu in huis kunt halen.

Smakelijk eten!


PS. Eiwitrijke hartige snacks


In 3 stappen naar blijvend succes!

Stap 1: Vrijblijvend intake gesprek of direct starten 


Vul het formulier in voor het maken van een (telefonische) afspraak voor een vrijblijvend intake gesprek of start direct met het PS. programma.

Samen onderzoeken wij wat jij nodig hebt om jouw overtollige kilo's kwijt te raken en om jouw gezondheid en leefstijl te verbeteren.


Stap 2: Wekelijks een afspraak met jouw Personal coach

Zodra je start met het programma heb je wekelijks een afspraak met jouw Personal Coach als stok achter de deur.

Tijdens deze afspraak ga je meten en/of wegen en doorloop je met jouw coach de verschillende fases van het programma, totdat je jouw doelstelling hebt behaald.


Stap 3: Behouden van de door jouw behaalde wens en doelstelling

Na het behalen van jouw doelstelling laten we je natuurlijk niet zomaar los.
Jouw doelstelling behalen is stap 1, maar behouden is stap 2.

Tijdens de 'stabilisatiefase" heb je met enige regelmaat een afspraak bij jouw personal coach. De frequentie is afhankelijk van de benodigde en gewenste ondersteuning.


Wat mag je verwachten


  • Persoonlijke (online) begeleiding
  • Deskundig advies
  • Weeg en meet momenten 
  • Een stok achter de deur
  • Een uitgebreid assortiment voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes
  • Eenvoudige recepten en weekmenu's
  • Geen hongergevoel
  • Behoud van spiermassa
  • Geen jo-jo effect
  • Meer energie
  • Mooie, stevige huid
  • Wetenschappelijk onderbouwd programma
  • Overschakelen van suikerverbranding naar vetverbranding -> ketose 
  • Snel resultaat

Starterspakket, inclusief personal coaching voor €159,-

  • Informatieboekje met weekmenu en fasekaart
  • Boodschappenlijstje
  • PS. food & lifestyle producten voor 1 week voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor
  • Weekmenu fase 1
  • Vitamine en mineralen voor 30 dagen
  • Handige shaker
  • Producten overzicht
  • Voedingswaarde tabel van de producten
  • Advies van jouw personal coach

Vervolg weken en kosten ...

Afhankelijk van je persoonlijke programma gebruik je in fase 1 (de strikte fase) 4 tot 6 PS. food & lifestyle producten per dag. De maaltijden vul je aan met groente, kip, vis, vlees en eieren.

Met ca. 6 eetmomenten per dag vervang je gangbare, koolhydraatrijke voedingsmiddelen, door eiwitrijke PS. food & lifestyle producten, die geschikt zijn voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor.

Afhankelijk van hoeveel je wenst af te vallen en hoe lang je daarmee bezig bent, kan je qua kosten voor de producten, circa €2,75 per maaltijd aanhouden. 

Om een indicatie te krijgen zijn de kosten voor het PS. food & lifestyle programma (in fase 1) gemiddeld €80,- tot  €120,- per week. Je betaald verder geen aparte kosten voor jouw wekelijkse coaching!

In de volgende fases kan je, afhankelijk van jouw voorkeur, het aantal PS. food & lifestyle producten afbouwen.

Vraag jouw personal coach om advies!

(Kom je alleen voor wekelijkse coaching, zonder afname van producten, dan hanteren we een tarief van €35,- per consult)


Direct starten met het PS. programma of eerst meer informatie ontvangen? 

Met behulp van jouw personal coach heb je alle ingrediënten in handen om vanaf nu blijvend te investeren in een gezonde, fitte en slanke(re) versie van jezelf!


PS. Eiwitrijke toetjes en dranken